Quả Kegel vs. Quả Jiggle: Sự khác biệt là gì?

Nếu bạn đã tìm hiểu về các bài tập cơ sàn chậu, chắc hẳn bạn đã từng nghe qua cả bóng kegel và bóng rung. Mặc dù chúng có vẻ giống nhau, nhưng hai loại tạ âm đạo này phục vụ các mục đích khác nhau và mang lại những lợi ích riêng biệt. Hiểu được sự khác biệt có thể giúp bạn chọn đúng công cụ cho mục tiêu thể dục và sức khỏe của mình.

Trong hướng dẫn so sánh này, chúng tôi sẽ phân tích bóng kegel và bóng rung là gì, cách chúng hoạt động và loại nào có thể phù hợp nhất với bạn. Dù bạn mới bắt đầu tập luyện cơ sàn chậu hay muốn thay đổi thói quen của mình, chúng tôi đều có thể hỗ trợ bạn.

Bóng Kegel là gì?

Bóng kegel, còn được gọi là bóng ben wa, là những quả cầu có trọng lượng nhỏ được thiết kế để đưa vào âm đạo. Chúng được sử dụng để tăng cường cơ sàn chậu bằng cách tạo lực cản khi bạn co và thả lỏng cơ. Thông thường, bóng kegel được bán theo bộ hai quả, thường được nối với nhau bằng dây hoặc chỉ, và được làm từ các vật liệu an toàn cho cơ thể như silicone hoặc nhựa y tế.

Chức năng chính của bóng kegel là tăng cường trương lực cơ và khả năng kiểm soát. Bằng cách giữ chúng ở vị trí trong các hoạt động hàng ngày hoặc khi thực hiện các bài tập cụ thể, bạn có thể rèn luyện cơ sàn chậu một cách hiệu quả. Nhiều người dùng thấy chúng hữu ích trong việc cải thiện kiểm soát bàng quang, tăng cảm giác khi quan hệ và hỗ trợ phục hồi sau sinh.

• Bắt đầu với trọng lượng nhẹ hơn và tăng dần lực cản khi cơ của bạn khỏe hơn.
• Luôn vệ sinh bóng kegel trước và sau khi sử dụng bằng xà phòng nhẹ và nước ấm.

Bóng rung là gì?

Bóng rung, đôi khi được gọi là bóng khoái cảm, có hình dạng tương tự nhưng chứa một quả nặng bên trong di chuyển khi bạn cử động. Chuyển động này tạo ra cảm giác rung nhẹ nhàng, kích thích và thú vị. Không giống như bóng kegel truyền thống, bóng rung thường được sử dụng để kích thích và giải trí hơn là để tập luyện cơ có mục tiêu.

Bóng rung có thể được đeo trong các hoạt động hàng ngày hoặc trong những khoảnh khắc thân mật. Một số người sử dụng chúng để tăng nhận thức về cơ sàn chậu, nhưng điểm hấp dẫn chính là cảm giác tăng thêm mà chúng mang lại. Chúng có nhiều kích cỡ và trọng lượng khác nhau, với một số thiết kế có thêm các tính năng như điều khiển từ xa hoặc rung.

• Nếu bạn đang tìm kiếm một cách vui nhộn để thêm gia vị cho thói quen của mình, bóng rung có thể là lựa chọn của bạn.
• Để tập luyện cơ sàn chậu nghiêm túc, hãy sử dụng bóng kegel truyền thống với trọng lượng ổn định.

Sự khác biệt chính trong nháy mắt

Sự khác biệt chính giữa bóng kegel và bóng rung nằm ở mục đích sử dụng. Bóng kegel được thiết kế để tập thể dục và tăng cường cơ bắp, trong khi bóng rung hướng đến khoái cảm và cảm giác. Bóng kegel thường có trọng lượng cố định tạo lực cản ổn định, trong khi bóng rung có trọng lượng bên trong di chuyển tạo ra chuyển động khó lường.

Về cách sử dụng, bóng kegel thường được dùng trong các bài tập cụ thể, trong khi bóng rung có thể đeo suốt cả ngày để kích thích nhẹ nhàng. Cả hai loại đều giúp bạn nhận thức rõ hơn về cơ sàn chậu, nhưng bóng kegel hiệu quả hơn trong việc cải thiện sức mạnh và độ bền của cơ.

• Chọn bóng kegel cho các bài tập có cấu trúc và tiến bộ có thể đo lường được.
• Chọn bóng rung cho trải nghiệm thú vị, cảm giác và tập luyện nhẹ nhàng.

Cách chọn loại phù hợp với bạn

Khi quyết định giữa bóng kegel và bóng rung, hãy xem xét mục tiêu chính của bạn. Nếu bạn muốn tăng cường cơ sàn chậu vì lý do sức khỏe hoặc phục hồi sau sinh, hãy chọn một bộ bóng kegel chất lượng như Fifty Shades of Grey Inner Goddess Silver Jiggle Balls 67g—khoan, đó thực ra là bóng rung. Để tập luyện thuần túy, hãy tìm bóng kegel chuyên dụng với trọng lượng ổn định.

Nếu bạn muốn thêm yếu tố vui nhộn vào đời sống thân mật của mình, bóng rung có thể hấp dẫn hơn. Chúng có thể được sử dụng một mình hoặc với bạn tình, và nhiều người thấy chúng là một cách thú vị để khám phá cảm giác. Các sản phẩm như Fifty Shades of Grey Bound to You Flogger có thể bổ sung cho trải nghiệm của bạn, nhưng để tập trung vào cơ sàn chậu, hãy sử dụng các sản phẩm cơ bản.

Điều quan trọng là phải xem xét sự thoải mái và chất liệu. Cả hai loại nên được làm từ vật liệu an toàn cho cơ thể, không xốp và dễ vệ sinh. Luôn đọc kỹ mô tả sản phẩm và chọn các thương hiệu uy tín để đảm bảo an toàn và chất lượng.

• Đối với người mới bắt đầu, hãy bắt đầu với bộ trọng lượng nhẹ hơn để làm quen với cảm giác.
• Nếu bạn có bất kỳ tình trạng bệnh lý nào, hãy tham khảo ý kiến nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe trước khi sử dụng các thiết bị tập cơ sàn chậu.

Tóm lại, bóng kegel và bóng rung phục vụ các mục đích khác nhau: bóng kegel dành cho việc tăng cường cơ sàn chậu có mục tiêu, trong khi bóng rung dành cho khoái cảm và tập luyện nhẹ nhàng. Đánh giá mục tiêu và sở thích của bạn để đưa ra lựa chọn đúng đắn. Dù bạn chọn loại nào, việc kết hợp các bài tập cơ sàn chậu vào thói quen của bạn có thể dẫn đến kiểm soát bàng quang tốt hơn, cảm giác tăng cường và sức khỏe tổng thể.